Epitteto, uno dei filosofi stoici più influenti, ci offre una profonda lezione sulla vita con il suo insegnamento: “Delle cose, alcune dipendono da noi, altre no.” Questo principio ci invita a riconoscere e accettare ciò che è sotto il nostro controllo e a lasciare andare ciò che non lo è. In questo articolo, esploreremo come possiamo applicare questa saggezza nella nostra vita quotidiana per raggiungere una maggiore serenità e resilienza.

Comprendere l’Insegnamento di Epitteto

Ciò che Dipende da Noi

Secondo Epitteto, le cose che dipendono da noi includono le nostre opinioni, desideri, avversioni e azioni. In altre parole, abbiamo il controllo sui nostri pensieri e comportamenti. Questo ci dà la possibilità di scegliere come reagire agli eventi e come modellare le nostre vite.

Ciò che Non Dipende da Noi

Le cose che non dipendono da noi comprendono il corpo, le ricchezze, la reputazione e le cariche pubbliche. Questi aspetti della vita sono soggetti a circostanze esterne e al volere degli altri. Non possiamo controllare questi fattori e cercare di farlo può portare a frustrazione e sofferenza.

L’Importanza della Dicotomia del Controllo

Riduzione dello Stress

Riconoscere ciò che possiamo e non possiamo controllare ci aiuta a ridurre lo stress. Concentrarci solo su ciò che è sotto il nostro controllo ci permette di evitare preoccupazioni inutili e di vivere con maggiore tranquillità.

Maggiore Resilienza

Accettare che alcune cose sono fuori dal nostro controllo ci rende più resilienti. Quando incontriamo difficoltà o sfide, possiamo affrontarle con una mente serena, sapendo che abbiamo fatto tutto ciò che era in nostro potere.

Consigli Pratici per Applicare l’Insegnamento di Epitteto nella Vita Quotidiana

1. Identifica ciò che Puoi Controllare

Fai una lista delle cose che ti preoccupano e chiediti se sono sotto il tuo controllo. Concentrati su ciò che puoi effettivamente influenzare e lascia andare il resto. Questo ti aiuterà a focalizzare le tue energie in modo più efficace.

2. Accetta l’Incertezza

La vita è piena di incertezze. Accettare che non possiamo controllare tutto ci permette di vivere con maggiore serenità. Abbraccia l’incertezza come una parte naturale della vita e sii flessibile nelle tue aspettative.

3. Pratica la Mindfulness

La mindfulness è uno strumento potente per rimanere presenti e consapevoli del momento attuale. Pratica la meditazione e la respirazione consapevole per sviluppare una maggiore consapevolezza dei tuoi pensieri e delle tue emozioni.

4. Sviluppa la Resilienza Emotiva

Quando affronti situazioni difficili, ricorda che hai il potere di controllare le tue reazioni emotive. Sviluppa la resilienza emotiva attraverso la pratica della gratitudine, del perdono e dell’auto-compassione.

5. Concentrati sulle Tue Azioni

Le tue azioni sono sotto il tuo controllo. Concentrati su come puoi agire in modo positivo e costruttivo nelle situazioni che incontri. Questo ti aiuterà a sentirti più empowered e a fare una differenza concreta nella tua vita e in quella degli altri.

6. Evita di Lamentarti

Lamentarsi delle circostanze esterne è una perdita di tempo ed energia. Invece di lamentarti, cerca soluzioni pratiche e concentrati su ciò che puoi fare per migliorare la situazione.

7. Sviluppa una Mentalità di Crescita

Adotta una mentalità di crescita, che ti permette di vedere le difficoltà come opportunità di apprendimento. Riconosci che ogni sfida è un’opportunità per crescere e migliorare.

8. Coltiva la Gratitudine

La gratitudine ti aiuta a concentrarti su ciò che è positivo nella tua vita. Prenditi del tempo ogni giorno per riflettere sulle cose per cui sei grato. Questo ti aiuterà a mantenere una prospettiva positiva e a vivere con maggiore serenità.


L’insegnamento di Epitteto di distinguere tra ciò che possiamo e non possiamo controllare è una lezione di grande valore per la nostra vita quotidiana. Applicando questi principi stoici, possiamo sviluppare una maggiore serenità, resilienza e benessere. La consapevolezza, l’accettazione e la focalizzazione sulle nostre azioni sono fondamentali per vivere in armonia con noi stessi e con il mondo che ci circonda.

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