Come distinguere ciò che è sotto il nostro controllo?

Domanda di Marco
“Gli Stoici parlano spesso di ciò che è o non è sotto il nostro controllo. Come posso applicare questa distinzione per affrontare l’ansia?”

La mia risposta
La distinzione tra ciò che possiamo controllare e ciò che non possiamo è fondamentale nello Stoicismo. Secondo gli Stoici, il nostro benessere non dipende dagli eventi esterni, ma dal nostro modo di reagire ad essi. Ciò che è veramente sotto il nostro controllo sono i nostri pensieri, le nostre azioni e le nostre scelte; tutto il resto – il comportamento altrui, le situazioni impreviste, il passato e il futuro – è fuori dal nostro dominio.

Approfondimento

Applicare questa distinzione nella vita quotidiana è un potente strumento contro l’ansia. L’ansia spesso deriva dall’ossessione per risultati futuri che non possiamo garantire. Concentrati invece su ciò che puoi fare qui e ora: le tue azioni presenti e il tuo atteggiamento verso gli eventi. Adottare questa mentalità aiuta a vivere con serenità, perché ti libera dalla preoccupazione per gli esiti esterni.

Cosa dice Epitteto

Epitteto diceva: “Non sono le cose a disturbare gli uomini, ma i giudizi che essi formulano su di esse.” Questo significa che, anche in situazioni difficili, possiamo scegliere di non lasciarci sopraffare, mantenendo il controllo delle nostre reazioni.

Consiglio pratico

Prova a fare una lista di ciò che ti preoccupa e a distinguere gli elementi sotto il tuo controllo da quelli che non lo sono. Poi, focalizza i tuoi sforzi solo su ciò che puoi effettivamente cambiare. Questo esercizio aiuta a ridurre l’ansia e a sviluppare un atteggiamento più calmo e resiliente.