Epitteto, uno dei filosofi stoici più influenti, ci offre un insegnamento fondamentale che ha il potere di trasformare il nostro approccio alla vita: “Delle cose, le une sono in nostro potere, le altre no.” Questo principio, noto come la dicotomia del controllo, ci invita a distinguere tra ciò che possiamo controllare e ciò che non possiamo controllare, focalizzandoci solo su ciò che è sotto il nostro controllo. In questo articolo, esploreremo come applicare questa massima nella vita quotidiana per vivere con maggiore serenità e resilienza.

Comprendere l’Insegnamento di Epitteto

Il Controllo Interno

Secondo Epitteto, le cose che sono in nostro potere includono le nostre opinioni, desideri, impulsi e avversioni. In altre parole, abbiamo il controllo sui nostri pensieri e comportamenti. Questa consapevolezza ci dà la libertà di scegliere come reagire agli eventi della nostra vita, indipendentemente dalle circostanze esterne.

Il Controllo Esterno

D’altra parte, le cose che non sono in nostro potere comprendono il corpo, le ricchezze, la reputazione e le cariche pubbliche. Questi aspetti della vita sono soggetti a circostanze esterne e al volere degli altri. Non possiamo controllare questi fattori e cercare di farlo può portare a frustrazione e sofferenza.

La Dicotomia del Controllo

Epitteto introduce la dicotomia del controllo come strumento per discernere tra ciò che possiamo e non possiamo controllare. Questo ci aiuta a concentrare le nostre energie in modo più efficace, riducendo lo stress e l’ansia e permettendoci di vivere una vita più equilibrata e soddisfacente.

L’Importanza di Concentrarsi su ciò che Possiamo Controllare

Riduzione dello Stress

Concentrarsi su ciò che possiamo controllare riduce lo stress. Quando smettiamo di preoccuparci per le cose che non possiamo cambiare, liberiamo la mente dalle preoccupazioni inutili e viviamo con maggiore serenità.

Maggiore Resilienza

Accettare che alcune cose sono fuori dal nostro controllo ci rende più resilienti. Quando incontriamo difficoltà o sfide, possiamo affrontarle con una mente serena, sapendo che abbiamo fatto tutto ciò che era in nostro potere.

Crescita Personale

Concentrarsi su ciò che possiamo controllare ci permette di crescere e migliorare. Quando ci impegniamo a sviluppare le nostre virtù e a migliorare le nostre reazioni, diventiamo persone più forti e sagge.

Consigli Pratici per Applicare l’Insegnamento di Epitteto nella Vita Quotidiana

1. Identifica ciò che Puoi Controllare

Fai una lista delle cose che ti preoccupano e chiediti se sono sotto il tuo controllo. Concentrati su ciò che puoi effettivamente influenzare e lascia andare il resto. Questo ti aiuterà a focalizzare le tue energie in modo più efficace.

2. Accetta l’Incertezza

La vita è piena di incertezze. Accettare che non possiamo controllare tutto ci permette di vivere con maggiore serenità. Abbraccia l’incertezza come una parte naturale della vita e sii flessibile nelle tue aspettative.

3. Pratica la Mindfulness

La mindfulness è uno strumento potente per rimanere presenti e consapevoli del momento attuale. Pratica la meditazione e la respirazione consapevole per sviluppare una maggiore consapevolezza dei tuoi pensieri e delle tue emozioni.

4. Sviluppa la Resilienza Emotiva

Quando affronti situazioni difficili, ricorda che hai il potere di controllare le tue reazioni emotive. Sviluppa la resilienza emotiva attraverso la pratica della gratitudine, del perdono e dell’auto-compassione.

5. Concentrati sulle Tue Azioni

Le tue azioni sono sotto il tuo controllo. Concentrati su come puoi agire in modo positivo e costruttivo nelle situazioni che incontri. Questo ti aiuterà a sentirti più empowered e a fare una differenza concreta nella tua vita e in quella degli altri.

6. Evita di Lamentarti

Lamentarsi delle circostanze esterne è una perdita di tempo ed energia. Invece di lamentarti, cerca soluzioni pratiche e concentrati su ciò che puoi fare per migliorare la situazione.

7. Sviluppa una Mentalità di Crescita

Adotta una mentalità di crescita, che ti permette di vedere le difficoltà come opportunità di apprendimento. Riconosci che ogni sfida è un’opportunità per crescere e migliorare.

8. Coltiva la Gratitudine

La gratitudine ti aiuta a concentrarti su ciò che è positivo nella tua vita. Prenditi del tempo ogni giorno per riflettere sulle cose per cui sei grato. Questo ti aiuterà a mantenere una prospettiva positiva e a vivere con maggiore serenità.

9. Cerca Mentori e Modelli di Riferimento

Trova mentori che possano guidarti e offrirti consigli preziosi. Impara dai loro successi e dai loro errori. I modelli di riferimento possono ispirarti e offrirti prospettive uniche.

10. Celebra i Tuoi Successi

Riconosci e celebra i tuoi successi, grandi e piccoli. Questo ti aiuterà a mantenere la motivazione e a rimanere positivo mentre continui il tuo percorso di crescita.


L’insegnamento di Epitteto di distinguere tra ciò che possiamo e non possiamo controllare è una lezione di grande valore per la nostra vita quotidiana. Applicando questi principi stoici, possiamo sviluppare una maggiore serenità, resilienza e benessere. La consapevolezza, l’accettazione e la focalizzazione sulle nostre azioni sono fondamentali per vivere in armonia con noi stessi e con il mondo che ci circonda.

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