Sulla gestione delle emozioni

Oggi, di fronte a una notizia inaspettata, ho osservato il sorgere dell’ansia nel mio corpo: il battito accelerato, la tensione nelle spalle, il respiro che si fa corto. La pratica stoica non ci chiede di sopprimere le emozioni, ma di comprenderle.

Epitteto insegnava: “Non sono gli eventi a turbarci, ma il giudizio che diamo di essi.” Ho iniziato a osservare non solo l’emozione in sé, ma la catena di pensieri che l’ha generata. Come un fiume che scorre, ogni emozione ha la sua sorgente nei nostri giudizi.

Marco Aurelio scriveva nei suoi “Pensieri“: “Se ti turbi per qualcosa di esterno, non è quella cosa a disturbarti, ma il tuo giudizio su di essa. E questo giudizio puoi cancellarlo subito.” Quanta saggezza in queste parole! Non è l’evento in sé a creare turbamento, ma la storia che ci raccontiamo su di esso.

Mi sono chiesto: quante volte diamo alle nostre emozioni un potere che non meritano? Le trattiamo come verità assolute invece che come semplici visitatori della nostra coscienza.

La pratica stoica ci offre un’altra prospettiva: possiamo essere testimoni delle nostre emozioni senza esserne schiavi. Come un cielo che ospita sia nuvole scure che raggi di sole, così la nostra coscienza può contenere ogni stato emotivo senza perdere la sua natura essenziale.

Oggi ho scelto di praticare questa consapevolezza: osservare le emozioni senza giudicarle, accoglierle senza lasciare che dettino le mie azioni. Non è forse questa la vera libertà emotiva?